Шведская (или гимнастическая) стенка – устанавливаемая вертикально лестница, которая служит для выполнения упражнений дома и в тренажерном зале, а также при лечении и реабилитации в больнице и дома.
На гимнастическую стенку могут устанавливаться различные снаряды, например — навесные брусья, турник, скамья для пресса (для детей — качели, канат, сетка, баскетбольное кольцо, гимнастические маты) и другие спортивные приспособления.
Виды шведских стенок
Благодаря большому разнообразию шведских стенок, покупатели могут подобрать физкультурный снаряд себе по вкусу и кошельку. Пользу от выполняемых упражнений на нем сложно переоценить — это и укрепление мышц и позвоночника, и общее укрепление иммунитета, и получение заряда энергии. Для детей – усиление мышечного корсета и всех групп мышц, повышение гибкости.
В соответствии с особенностями конструкции, выделяются следующие виды шведских стенок:
- I-образные. Самый простой вариант. Представляет собой две вертикальные стойки, скрепленные перекладинами-ступеньками (обыкновенная лестница);
- Г-образные. Снабжаются турником, фиксирующим снаряд вверху;
- Т-образные. Лестница посередине, крепится враспор. Снабжены выступами-рукоходами или турниками с двух сторон;
- П-образные. Самый сложный и многофункциональный спортивный комплекс с большим количеством навесного оборудования;
- Типа «Уголок». Отличаются повышенной эргономичностью. Может поставляться как уже готовый угловой вариант, так и собираемый самостоятельно — комбинированный вариант из 2-х моделей.
Если учитывать критерий назначения, шведские стенки могут быть:
- для детей (спроектированы для меньшей массы, обычно сделаны из древесины и обладают красочным дизайном);
- для взрослых (чаще всего выполнены из стальных элементов, отличаются повышенной прочностью и рассчитаны на проведение профессиональных занятий);
- универсальные (рассчитаны на массу свыше 100 кг и подходят как для детей, так и для взрослых).
В зависимости от материала, выделяются:
- Деревянные шведские стенки (используются береза, сосна и бук). Подобные конструкции способны вписаться в уже сложившийся в помещении интерьер. Также они приятны на ощупь, а поверхность препятствует скольжению. При этом удары гимнастов о дерево переносятся легче, чем о металл;
- Металлические (допустимая нагрузка до 400 кг). Обладают высокой прочностью, долговечностью и надежностью.
- Комбинированные (когда стояки выполнены из металла, а перекладины — из дерева).
Виды крепления шведских стенок
О пользе такого спортивного тренажера, как шведская стенка, знают родители детей всех возрастов. Однако вопросы возникают, прежде всего, по безопасности использования данного типа оборудования. Главным образом, родители интересуются — не упадет ли вся конструкция под большим весом или при высокой нагрузке. Чтобы разобраться с этим вопросом, нужно рассмотреть — какие типы креплений применимы для гимнастической стенки и какой из них при заданных условиях будет наиболее актуален.
Всего существует 3 основных варианта крепления шведской стенки:
- пристенный (подразумевает крепление к стене дюбелями или специальными болтами);
- враспор между полом и потолком;
- комбинированный, предусматривающий, что вдобавок к креплению к стене дополнительно применяется соединение враспор (самое надежное крепление);
Могут устраиваться также напольные и навесные стенки.
Крепление к стене с помощью анкеров или дюбелей
Пристенный метод подразумевает крепление дюбелями или анкерами на надежную опору. Чтобы выдерживать необходимые нагрузки, стены должны быть выполнены из бетона или кирпича (быть желательно несущими). При монтаже сначала размечается место крепления, проделывается требуемое количество отверстий. Затем в отверстия вставляются дюбели и с достаточным усилием закручиваются в стенку.
Главные преимущества пристенного оборудования — это неизменная надежность и эргономичность. Оно хорошо подходит для монтажа в помещениях с натяжными потолками.
Крепление стенки враспор между потолком и полом
При выборе распорного варианта основные конструктивные элементы крепятся враспор между потолком и полом. При этом отсутствует необходимость в креплении их к стене винтами, дюбелями с крюком или саморезами (возможно использование данного способа в помещениях, стены в которых не прочные — из пенобетона, гипсокартона и т.д.).
Такие конструкции не требуют близости стены, поэтому их можно устанавливать везде, где это требуется в доме. Крепления враспор используют принцип домкрата и очень надежны. Но рекомендуется следить за уровнем распора и подтягивать резьбовые крепления спустя неделю-две после установки.
Важно: при применении этого способа существует возможность многократного перемещения конструкции, а также смены места установки.
Напольные стенки
Напольное оборудование без крепления к стене – долговечное, надежное, и легко перемещается в любое место. Прочный каркас обеспечивает повышенную устойчивость многофункциональному физкультурному наряду. С его помощью легко создать уникальную зону для активного отдыха у вас дома.
А для дополнительного крепления к полу некоторые модели напольных стенок оборудованы специальными отверстиями.
Смешанное (к стене и враспор) крепление
Комбинированный вариант предполагает крепление к стене и установки враспор в дальнейшем. Данный вариант крепления выдерживает большие нагрузки, и, кроме того, неравномерную нагрузку. Он хорошо приспособлен для монтажа дополнительного спортинвентаря. Это самый надежный метод закрепления. При правильном монтаже стенка выдерживает большой вес, даже при условии неравномерной нагрузки.
Навесные шведские стенки
По сути, навесные комплексы — это устанавливаемый непосредственно к потолку турник или рукоход. Эта модификация хорошо подходит для использования в условиях небольшого свободного жилого пространства. Если придерживаться рекомендаций, даваемых производителем, использование данного вида оборудования безопасно.
Выбор шведской стенки
При выборе гимнастического комплекса первым делом следует выбрать место для его установки, а также с тем, из каких материалов сделаны пол, стены и потолок в месте монтажа. К примеру, если потолок выполнен из гипсокартона или он натяжного типа, придется крепить стенку к стене. Если же на месте монтажа стена выполнена из гипсокартона или иных не особо прочных материалов, приходится крепить снаряд враспор к потолку.
Деревянные конструкции ценятся из-за их экологичности, зато металлические стенки представлены в обширнейшей цветовой гамме, и для них больше разновидностей навесного оборудования.
Далее, нужно учитывать максимальную нагрузку, на нее нужно ориентироваться при выборе стенки для детей или взрослых. И если, к примеру, у вас ребенок до 7 лет, беспокоиться не стоит. Но если у вас несколько детей и вы покупаете стенку с расчетом на будущее, максимальный вес увеличивается до 120-150 кг.
Помните: при покупке шведской стенки лучше позаботиться заранее и приобрести гимнастический мат — так вы убережете (в особенности — детей) от серьезных травм.
Также лучше не крепить пристенное оборудование к смежной с соседями стене — иначе соседи могут пожаловаться на шум, когда вы будете выполнять упражнения.