Шведская стенка – это один из самых универсальных тренажеров, который точно не помешает в доме, где есть дети. Он занимает минимум места, зато может принести максимальную пользу. К тому же все мальчики и девочки очень любят на нем заниматься. Стоит понимать, что в разные периоды роста и развития есть своя специфика. Поэтому и шведская стенка в разном возрасте воспринимается по-разному. Тем не менее, нет такого периода, когда бы спортивный комплекс был лишним, а тем более вредным.
Нужна ли ребенку шведская стенка?
Многие родители не могут решиться на покупку детского спортивного комплекса (ДСК), переживая, что он окажется пустой тратой денег. Но нужно отбросить все сомнения, ведь однозначно шведская стенка придется по душе, как малышам, так и подросткам. При этом неважно, мальчик это или девочка. Единственное, когда тренажер не нужен – медицинские противопоказания к физическим нагрузкам.
Занятия на шведской стенке положительно влияют на весь организм. В частности укрепляются мышцы, спина, улучшается растяжка, формируется правильный скелет. В подростковом возрасте тренажер будет крайне полезен, ведь дети проводят много времени за учебой или игрой в видеоигры, что может привести к проблемам с осанкой. Поэтому физические упражнения крайне важны.
Насколько много малыш будет заниматься на ДСК, в большей степени зависит от родителей. Именно взрослые должны с ранних лет привить любовь к спорту.
С какого возраста можно заниматься
Заниматься на этом тренажере можно сразу, как только малыш научился стоять на ногах. Всего же можно выделить несколько периодов, когда занятия на ДСК будут различаться:
- До полутора лет;
- От 18 до 36 месяцев;
- 4-10 лет;
- 11 лет и старше.
Когда малыш уже уверенно стоит на ногах, он может использовать лестницу в качестве опоры для тренировок ходьбы. Также в качестве неустойчивой опоры могут использоваться гимнастические кольца, что поможет малышу лучше управлять своим телом. Чтобы уберечь кроху от травм, используют гимнастические маты, смягчающие падения.
Следующий период особенный тем, что у детей быстро проходит увлечение новой игрой. Чтобы удержать непоседу возле ДСК, родителям придется разнообразить спортивные снаряды, которые в него входят.
После четырех дети уже более самостоятельные и могут сами организовывать свой досуг. Поэтому не нужно идти на какие-то ухищрения, чтобы заманить малыша на занятия спортом.
Если ребенок с детства привык к ежедневным упражнениям, то и в подростковом возрасте он не бросит этим заниматься. В этот период польза заключается в коррекции осанки и укреплении мышечного скелета.
Комплектация шведской стенки для ребенка
В классическом исполнении шведская стенка – это гимнастический снаряд, который состоит из вертикальной лестницы. Но обычно для занятий спортом этого мало и ее доукомплектовывают различными навесными элементами, или же можно купить уже готовый детский спортивный комплекс.
Чаще всего шведская стенка дополняется турником. Это горизонтальная перекладина, жестко закрепленная на двух стойках. Бывают турники разных конструкций. В некоторых случаях они крепятся стационарно на определенной высоте, в других же перекладины регулируемые. Второй вариант более удобный, ведь снаряд можно регулировать по мере роста детей. Турник используют не только как элемент для упражнений, но и как основу для других подвесных элементов (канатов, качелей, боксерской груши и др.).
Трапеция – это горизонтальная перекладина, которая закреплена не на жесткие опоры, а на две веревки. Снаряд используется для подтягиваний, раскачиваний и просто висения. Веревочные элементы значительно легче регулировать по высоте, делая этот снаряд универсальным.
Тарзанка – по сути это та же трапеция. Различия заключаются в способе крепления. В этом случае перекладина зафиксирована посередине на одной веревке. Упражнения будут теми же, что и на предыдущем снаряде, только выполнять их будет несколько сложнее.
Гимнастические кольца – один из любимых элементов на ДСК для многих малышей. Правда используются они часто не по назначению, однако и так спортивный элемент приносит пользу. На кольцах мальчики и девочки висят и раскачиваются, что так же будет физической нагрузкой и тренировкой координации.
Веревочная лестница – еще один гимнастический снаряд, способный разнообразить досуг малышей. По такой неустойчивой лестнице интересно карабкаться к потолку. А еще ее можно использовать вместо качелей. Занятия на таком тренажере способствует комплексному развитию мышечного скелета, а также улучшению координации и ловкости. Подниматься по веревочной лестнице значительно сложнее, чем по обычной (жесткой). Такое развлечение будет интересно для детей любого возраста. Начинать знакомить с ним малыша можно с двух лет.
Брусья. Подходят для выполнения силовых, так и гимнастических упражнений.
Скамья для пресса. Простой и компактный тренажер, который принесет много пользы. На нем можно выполнять скручивания, обратные отжимания, подъем ног, жим лежа, зашагивания и много других упражнений.
Качели. Особой пользы в этом дополнении шведской стенки нет, зато этот элемент добавит веселья.
Сетки. Элемент натягивается между двух горизонтальных перекладин. Получается отличный тренажер, на котором можно, как позаниматься, так и проиграться.
Канат. Это тоже интересно и увлекательно, поэтому заставлять детей заниматься спортом не придется. К тому же упражнения с канатом разовьют ловкость и координацию движений.
Рукоход – горизонтальная лестница, для лазания и закрепления других элементов.
Боксерская груша. Подходит для отработки ударов при занятиях единоборствами (не только боксом).
Баскетбольный щит с кольцом. Поможет развить ловкость и меткость.