Шведская стенка популярна среди людей всех возрастов. Ее можно встретить во многих школах, спортклубах и квартирах. Изобретенная еще в 19 веке, она изначально служила развлечением для солдат. А позже было выяснено, что выполнение различных упражнений на лестнице благотворно влияет на физическую подготовку и состояние здоровья бойцов. С тех пор упражнения на шведской стенке являются незаменимым элементов спортивных тренировок.
Как выбрать
Для того чтобы выбрать подходящую конфигурацию шведской стенки, нужно определиться с целью ее приобретения. Учитывают возраст и телосложение пользователей, ведь это имеет прямое влияние на материал и конструкцию снаряда.
Спортивные лестницы делятся на:
- Детские. Изготовляются преимущественно из дерева, в связи с этим не способны выдерживать большую нагрузку. Дополнительно детская стенка может быть оборудована кольцами, мячами или матами. Взрослым пользоваться такой конфигурацией снаряда не желательно.
- Взрослые. Более прочные и устойчивые. Выполнены из металла или смешенного типа (металлические стояки и перекладины из дерева).
- Универсальные. Изготавливаются из металла и имеют максимально допустимую нагрузку в 350 кг. Подходит как для взрослых, так и для детей.
Важно! Не зависимо от материала и допустимой нагрузки, шведскую стенку можно дооснастить необходимыми элементами: рукоходом, канатом, кольцами, турником или веревочной лестницей.
Польза для детей
Приобретение шведской стенки ребенку – это оптимальное решение проблемы малоподвижности в условиях помещения. С ее помощью можно не только тренировать мышцы, но и фантазию для придумывания игр. Занятия на домашней лестнице оказывают положительное влияние на уже имеющиеся проблемы в физическом развитии, а раннее приучение к упражнениям с использованием этого снаряда и вовсе являются профилактикой проблем с осанкой.
Преимущества занятий на шведской стенке:
- Способствуют усовершенствованию мышечного каркаса организма.
- Служат отличной тренировкой вестибулярного аппарата.
- Участвуют в развитии ловкости и выносливости.
- Хорошо укрепляют нервную систему и иммунитет.
- Дают скачок в развитии гибкости позвоночного отдела.
- Формируют правильную осанку.
Грамотный подход в выборе упражнений способен увеличить эластичность сухожилий. Незаменимым помощников в борьбе с таким заболеванием, как остеохондроз, и другими нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата также считают именно шведскую стенку.
Кроме явного влияния на физическое развитие растущего организма, она обладает рядом неочевидных преимуществ. Проводя время на спортивном снаряде, ребенок меньше обращается к гаджетам, компьютеру или телевизору. Это благоприятно сказывается на зрении за счет снижения нагрузки.
К тому же подвижное времяпрепровождение на гимнастической стенке имеет положительное воздействие на психоэмоциональное состояние, помогает избавиться от стрессов, связанных со школьными переживаниями.
Польза для взрослых
Использование шведской стенки помогает не только в формировании детского организма, но и в решении многих проблем взрослых.
- Ежедневные короткие серии упражнений способствует в поддержке мышц в тонусе. Таким образом, легко избавиться от дряблости и подтянуть тело. К тому же усиленный тонус помогает справиться с повседневными нагрузками без особых проблем.
- Комплекс упражнений также является незаменимым фактором, помогающим похудеть. За счет распределения нагрузки на все тело такие тренировки хорошо сжигают жир.
- Задействование всех групп мышц, что способствует развитию физической подготовки.
Но и на этом плюсы в использовании снаряда не заканчиваются. Немаловажную роль данное спортивное оборудование играет в совершенствовании растяжки. Это особенно полезно для повышения гибкости и осуществляется благодаря особому расположению планок.
Людям, предпочитающим экстремальные виды спорта, не обойтись без снаряда, который может выступить отличным началом в тренировках по скалолазанию для новичков.
Польза для пожилых людей и пенсионеров
Важным элементом в домашней профилактической гимнастике, предназначенной для людей преклонного возраста, является шведская стенка. С ее помощью можно дозировано давать нагрузку на различные группы мышц и укреплять здоровье.
С помощью снаряда можно:
- Регулировать работу кардиологических систем организма.
- Проводить профилактику атеросклероза за счет обогащения сосудов кислородом.
- Улучшать работу ЖКТ
- Умеренно нагружать организм
- Повышать общий настрой.
Несомненно, людям в возрасте упражняться будет не так легко, как молодым, но влияние на организм трудно переоценить. Польза от использования упражнений на шведской стенке практически всегда оправдывает ожидания и подходит для всех возрастов. А ее компактность и многофункциональность делает ее незаменимым спортивным снарядом.