Шведская стенка – это тренажер для занятия в спортивных залах и дома. Состоит из вертикальной лестницы с перекладинами, часто оснащенной дополнительным оборудованием. Это могут быть турник, брусья, гимнастические кольца, скамейки. Поэтому такой тренажер многофункциональный, развивает разные группы мышц, подходит для выполнения множества упражнений. Но чтобы шведская лестница принесла пользу, нужно разобраться, как правильно ее выбрать.
Для чего применяется
Шведская стенка – это отличный способ оборудовать дома место для спортивных занятий или развивающий игровой уголок для ребенка. Используется для поддержания физической формы и помогает правильно организовать досуг всех членов семьи. Этот тренажер подходит для снятия мышечного напряжения, реабилитации после травм, силовых тренировок.
На шведской стенке можно качать пресс, подтягиваться, тренировать мышцы спины, рук, ног. Она поможет исправить осанку, избавиться от болей в спине, похудеть. Этот тренажер обеспечивает формирование мышечного корсета, повышает ловкость, выносливость.
Шведские стенки обладают множеством достоинств:
- Компактны, легко устанавливаются;
- функциональны, подходят для разных упражнений;
- могут сочетаться с дополнительными тренажерами;
- помогают развивать все группы мышц;
- обеспечивают поддержание физической формы взрослому и правильное развитие ребенка;
- позволяют заниматься дома;
- долговечные, износостойкие;
- просты в использовании – не требуется обучение или адаптация для занятий.
К недостаткам можно отнести возможные сложности при сборке и установке – во многих случаях требуется помощь профессионалов. Этот тренажер статичный, поэтому перемещать его по квартире не получится. Еще один недостаток – это травмоопасность, при неправильной эксплуатации не исключены падения, удары о перекладины или стойки, растяжения.
На что обратить внимание при выборе шведской стенки
Все гимнастические лестницы различаются по назначению, форме, материалу и другим критериям. Чтобы выбрать такой тренажер, нужно сначала определить, где он будет стоять.
Вокруг установленного комплекса должно быть достаточно места для маневра без мебели, острых углов. Желательно, чтобы двери, окна и радиаторы отопления находились не ближе 2 метров.
Назначение
По назначению шведские лестницы бывают для детей, для взрослых и универсальные. Они рассчитаны на разный максимальный вес, имеют разную комплектацию и дизайн.
Детские шведские стенки представляют собой спортивные комплексы. Они обычно яркие, снабжены качелями, кольцами, канатами, горками. Спортивные городки для самых маленьких детей небольшие по размеру. Детские комплексы рассчитаны на вес до 100 кг.
Шведские стенки для взрослых более прочные, устойчивые. Корпус обычно выполнен из металла, поэтому тренажер может выдержать вес до 350 кг. Часто оснащаются тренажерами для силовых упражнений и профессиональных тренировок. Для всей семьи нужно выбирать универсальные шведские стенки, рассчитанные на вес от 120-140 кг.
Материал
Самые распространенные и прочные шведские лестницы изготавливаются из древесины или металла. Пластик если используется, то для декоративных элементов, покрытия. У этих материалов есть достоинства и недостатки.
Деревянные лестницы выглядят красиво, украшают любое помещение. Обычно используется массив сосны, березы, бука, клена. Этот материал не скользит, приятен на ощупь, экологичен. Но древесина больше подходит для детских комплексов, так как выдерживает небольшой вес. Они не подходят для интенсивных и силовых упражнений, менее долговечны, чем металлические. Их лучше устанавливать в сухом отапливаемом помещении, там за ними требуется меньший уход.
Металлические лестницы делаются из стального профиля толщиной от 2 мм. Они прочные, надежные, выдерживают нагрузку до 300-350 кг. На них можно крепить дополнительное оборудование, перекладины в большинстве современных моделей покрываются резиновыми накладками, так как они скользкие. К недостаткам металлических комплексов относится то, что они более травмоопасны и менее приятны на ощупь, чем деревянные стенки.
Часто выпускаются также смешанные стенки: каркас из одного материала, а перекладины и другие детали – из другого. Обычно каркас металлический, может быть из деревянного бруса. Детали стенки и тренажеров могут быть деревянные, пластиковые, с резиновым покрытием.
Крепление
Безопасность использования такого спортивного оборудования зависит от надежности установки и крепления. Все шведские стенки по этому критерию делятся на несколько групп:
- пристенные – самые распространенные, устанавливаются на небольшом расстоянии от стены, крепятся к ней с помощью анкеров, скоб, дюбелей;
- распорные можно установить в любом месте, они крепятся враспор между потолком и полом;
- самое надежное крепление – смешанное: враспор, плюс дополнительно к стене;
- напольные стенки не требуют крепления, устойчивость обеспечивается основанием с длинными раскосами спереди, иногда по бокам;
- уличные модели устанавливаются на игровых и спортивных площадках, у них длинное основание, которое вкапывается в землю и заливается бетоном.
При выборе способа крепления нужно учесть особенности стен и потолка. Пристенные можно крепить только к стене из толстого деревянного бруса или к бетонной. Для крепления распорных конструкций потолок должен быть обычным – не натяжным и не подвесным. Длина стоек в такой модели должна соответствовать высоте потолка.
Форма
Форму конструкции шведской стенки нужно выбирать в зависимости от места установки и от того, кто на ней будет заниматься. В продаже можно найти тренажеры следующих вариантов:
- Самая простая форма – I-образная. Это обычные две стойки с поперечными перекладинами. Такая лестница занимает немного места и подходит для установки в любом месте, может крепиться как к стене, так и в распор – к потолку. Несмотря на простоту, она подходит для выполнения множества упражнений.
- Г-образная стенка – обычная лестница с турником в верхней части. Это самая популярная конструкция, так как перекладина может использоваться для силовых упражнений, крепления колец, каната, веревочной лестницы.
- Т-образная конструкция устанавливается далеко от стены, в распорку между полом и потолком. С обеих сторон от лестницы крепятся рукоходы с турниками. Такой тренажер подходит для одновременного занятия двух человек.
- П-образная – это большой комплекс. Состоит из двух вертикальных элементов, один из которых – шведская стенка, другой может быть еще одной шведкой или стендом для скалолазания или сеткой. Между ними рукоход, к которому подвешиваются другие тренажеры: канат, веревочная лестница, кольца, тарзанка.
- Угловая конструкция самая удобная и устойчивая. Занимает немного места, но функциональная. Ставится в свободный угол вдоль двух смежных стен. В такой комплекс может входить множество дополнительно оборудования.
Комплектация
Самая простая шведская стенка состоит только из лесенки. Но обычно они представляют собой комплексы с дополнительными тренажерами. Выбор комплектации зависит от того, кто будет пользоваться оборудованием: взрослый или ребенок, мужчина или женщина.
В комплект детского оборудования может входить:
- кольца гимнастические;
- канат обычный или с упорами;
- тарзанка;
- качели;
- веревочная лесенка;
- сетка для лазания;
- трапеции;
- рукоходы.
Комплексы для взрослых чаще снаряжаются турником. Он бывает с широким или узким хватом, с дополнительными брусьями, стационарным или съемным. Во втором случае его можно разместить на любой высоте. К турнику может крепиться боксерская груша, гимнастические кольца. Дополнительно в комплекс может входить скамейка для жима и пресса, упор для штанги.
Комплектация спортивного комплекса со шведской стенкой может быть готовая или ее можно дополнить самостоятельно, например эспандерами.
Другие критерии
Есть еще несколько параметров, которые нужно учитывать при выборе этого тренажера, чтобы его эксплуатация была безопасной и приносила пользу:
- для крепления дополнительного оборудования должны быть надежные фиксаторы;
- если комплекс детский, желательно, чтобы элементы регулировались по высоте;
- ручки на турнике и другом оборудовании должны быть нескользящие, с удобным хватом;
- пластиковые заглушки на болты и соединения предотвратят травмы;
- деревянные детали должны быть хорошо отполированы, без трещин и заноз;
- качество покраски обеспечивает долговечность, лучше выбирать модели с полимерным напылением в несколько слоев;
- оборудование должно быть выполнено по ГОСТу, в инструкции указаны правила эксплуатации.
ТОП-5 лучших моделей шведских стенок
В продаже большой ассортимент шведских стенок. По рекомендациям экспертов и отзывам покупателей можно выделить 5 лучших моделей.
Шведская стенка М-7
Это компактный и недорогой гимнастический комплекс. Он эффективен для насыщенных тренировок, так как состоит из несколько спортивных снарядов. Используется в домашних условиях или в зале для поддержания физической формы, позволяет разрабатывать разные группы мышц. В комплект входит гимнастическая стенка и навесной тренажер 3 в 1. Оборудование выполнено из толстого металлического профиля, крепится к стене в 6 местах, выдерживает вес до 250 кг. Общая высота 240 см, ширина 71 см. 9 перекладин из металла и прочного ПВХ имеют диаметр 32 мм, расстояние между ними 23 см.
Компактный тренажер 3 в 1 может закрепляться в трех положениях на разной высоте. В первом варианте получается турник с удобными нескользящими рукоятками из неопрена. Второе положение – это брусья для выполнения гимнастических упражнений и отжиманий. Третий вариант – это тренажер для разработки пресса. Удобные валики под голову и локти обеспечивают комфорт, повышают эффективность упражнений.
Плюсы:
- компактная;
- многофункциональная;
- надежное крепление;
- эффективные тренировки;
- простая сборка;
- крепкая конструкция;
- рассчитана на большой вес;
- эргономичные неопреновые рукоятки.
Минусы:
- навесной тренажер со временем оставляет на перекладинах следы.
Шведская стенка ZSO 2,4х0,8 м
Гимнастическая стенка ZSO – это профессиональное спортивное оборудование для залов, тренажерных центров и клубов. Каркас изготовлен из массива сосны толщиной 9 см, высота 240 см, расстояние от стены 9 см. Перекладины из березы, толщина 4 см, длина 80 см. Стенка выдерживает вес 100 кг, устанавливается в школах, детских садах, учреждениях дополнительного образования.
Каждая секция надежно крепится к стене с помощью металлических уголков, можно соединять их между собой. Подходит для навешивания дополнительного оборудования: турников, брусьев, досок. Используется для выполнения гимнастических упражнений, укрепления мышц.
Плюсы:
- натуральное дерево;
- хорошо отполированные перекладины;
- красивый цвет лакированного дерева;
- надежная конструкция;
- невысокая цена.
Минусы:
- не рассчитана на большой вес
Комплекс Крафт SystemLight 3в1 FLEXTER
Это спортивный комплекс, состоящий из нескольких спортивных снарядов. Подходит для выполнения силовых упражнений, реабилитации после травм, укрепления мышц, поддержания здоровья. Этот домашний уголок здоровья занимает немного места – 1 м2, легко собирается и может заменить тренажерный зал. Поможет укрепить мышцы спины, избавиться от болей в пояснице.
В комплекс входит шведская стенка, на которую крепится турник, брусья, скамья и система тяговых тросов. Стойки металлические, высота 247 см, ширина 68,5 см, расстояние от перекладин до стены 44 см, общая глубина с дополнительным оборудованием 110 см. В комплект входят надежные крепления. Перекладины металлические с пластиковым покрытием, шириной 60 см. Комплекс рассчитан на вес пользователя до 200 кг.
На стенку подвешивается тренажер, состоящий из турника, брусьев, верхней и нижней тяги, подвеса для штанги. Дополнительно устанавливается скамья, есть кольцо для крепления боксерской груши. Ширина турника 95 см, у него удобные нескользящие рукоятки. В комплект входит тяга с узким и широким хватом, несколько навесных ручек, манжеты, петля, цепь. Для штанги можно использовать диски 31 мм, весом до 100 кг. Скамья устанавливается в 4 положениях, после окончания занятий она поднимается вертикально и освобождает место рядом с комплексом.
Плюсы:
- прочная конструкция;
- компактность;
- универсальное применение;
- подходит для тренировки всех групп мышц;
- богатая комплектация;
- эргономичные рукоятки;
- несколько положений навесного оборудования.
Минусы:
- необходима установка на прочную бетонную стену;
- высокая цена.
ДСК Pastel 2
Это небольшой, но функциональный спортивный комплекс для всей семьи. Занимает немного места – меньше квадратного метра, состоит из нескольких гимнастических снарядов. Комплекс может использоваться для укрепления мышц, а также в качестве игровой площадки для детей и подростков. Благодаря светлой расцветке подойдет для любого интерьера.
В комплекс входят шведская стенка, веревочная лесенка, кольца, тарзанка и турник с широким хватом, регулируемый по высоте в 6 положениях. Это спортивное оборудование позволяет поддержать физическую форму, обеспечить укрепление пресса, избавиться от болей в спине. Детям помогает развлечься и стать ловкими, укрепить мышцы.
Турник крепится сверху, регулируется по высоте, ширина 90 см. Рукояти с покрытием ПВХ не скользят, на них нанесен специальный узор, который повышает удобство хвата. К турнику подвешивается веревочная лестница шириной 45 см, вращающиеся кольца и тарзанка. Все тренажеры тоже регулируются по высоте. Дополнительно можно установить другое навесное спортивное оборудование.
Конструкция комплекса металлическая, выдерживает до 120 кг, подвесные конструкции рассчитаны на максимальный вес 80 кг. Стойки диаметром 38 мм крепятся к стене 12 болтами, дополнительные силовые скобы в головной части обеспечивают надежность. Высота 217 см, ширина 52,5 см, глубина вместе с турником 75 см, расстояние от стены 11,5 см. Перекладины металлические, прорезиненные, диаметром 2,7 см, длиной 45 см. На стенке 7 перекладин, они расположены на расстоянии 26 см, дополнительно одна на турнике.
Плюсы:
- надежная металлическая конструкция;
- дополнительные ребра жесткости в головной части;
- компактные размеры;
- тренажеры регулируются по высоте;
- подходит взрослым и детям;
- прорезиненные перекладины;
- эргономичные рукоятки;
- красивый цвет;
- веревки из шнура двойного плетения.
Минусы:
- пластиковые заглушки на болты со временем деформируются и слетают.
ДШС Атлет – Котики
Детский спортивный комплекс состоит из шведской стенки и дополнительного оборудования. Выполнен в ярких тонах, стойки с рисунком, нанесенным методом порошковой окраски, поэтому не отклеится, не сотрется в процессе эксплуатации. Получается надежный игровой уголок, обеспечивающий ребенку развитие мышц и веселое времяпрепровождение. В комплекс входит шведская станка, турник, канат, лесенка, гимнастические кольца. Тренажеры можно снимать, менять местами.
Конструкция основана на широких стойках из стального профиля 40X40 мм. Высота 220 см, ширина 56 см. Вынос турника 75 см, ширина рассчитана на взрослого человека, рукоятки с нескользящим покрытием. На нем три дополнительные перекладины в виде рукохода. Каркас выдерживает 250 кг, остальное оборудование рассчитано на 100 кг. Канат с яркими упорами можно использовать в качестве тарзанки или для обучения лазанью. Перекладины диаметром 32 мм металлические, с покрытием ПВХ, длина 45 см, расстояние между ними 23 см. Они крепятся болтами М12, которые входят в комплект.
Плюсы:
- яркий дизайн;
- надежная конструкция;
- несколько тренажеров;
- нескользящие перекладины;
- эргономичные рукоятки;
- подходит для взрослых.
Минусы:
- не регулируется по высоте.
Почему стоит купить шведскую стенку
Шведская стенка – это популярный функциональный тренажер. Большой выбор конструкций, простая установка и приемлемые цены делают его доступным для каждой семьи. Есть модели для взрослых и детей, предназначенные для гимнастических или силовых упражнений. Можно подобрать спортивный комплекс любого размера, конструкции, дизайна. Он поможет накачать мышцы, поддержит физическое здоровье и заменит тренажерный зал.