Важнейшая составляющая успешной и эффективной силовой тренировки – соблюдение правильного веса для упражнений. Ключевую роль в этом вопросе играет выбор дисков для штанги. Их правильный подбор позволяет точно устанавливать вес на спортивном снаряде. Вариантов блинов для штанги великое множество, они могут различаться по материалу изготовления, диаметру (внешнему и посадочного отверстия), весу и наличию амортизации.
Диаметр дисков для штанги
Прежде всего, диски различают по диаметру посадочного отверстия – именно сквозь него продевается гриф штанги. Самые распространённые размеры:
- 25-26 мм. Стандартный любительский размер. Наиболее распространён среди начинающих спортсменов, а также тех, кто работает с небольшими весами.
- 50-51 мм. Также весьма распространённый размер. Именно с блинами таких диаметров работают на соревнованиях различных уровней.
- 30-31 мм. Инвентарь с такими размерами посадочного отверстия используют на некоторых видах штанг с искривлённым грифом. В сравнении с двумя предыдущими, это менее распространённый диаметр.
Вес дисков
Самые распространённые блины для штанги имеют веса: 1 кг, 2,5 кг и 10 кг. Однако, при необходимости, можно приобрести диски других размеров – от 0,5 кг до 50 кг. Встречаются и совсем лёгкие – 100 и 250 грамм. Чаще их используют в аэробике. Для новичков будет достаточно использовать по паре в 1, 2,5 и 5 кг.
Со временем можно приобретать более тяжёлые блины. Опытные атлеты предпочитают заниматься с весом 10 и 20 кг. Более тяжёлые подходят для профессионалов, используются, как правило, при проведении соревнований среди взрослых, хорошо подготовленных мужчин. В целом же, в продаже можно встретить вес: 1, 1.25, 1.5, 2, 2.5, 3, 5, 10, 12.5, 15, 20, 25 и 50 кг.
Материал дисков для штанги
Современные блины для штанги изготавливают из нескольких основных видов материала.
- Чугунные или стальные. Стандартные, проверенные временем, диски. Чугунные, как правило, чёрного цвета, стальные – цвета металлик. Главное их достоинство – относительно невысокая цена. Другой их плюс — они тоньше в сравнении с дисками из других материалов, а значит их можно в большем количестве насадить на гриф. Неудобство заключается в том, что их нужно плавно опускать на пол, не бросать, иначе можно легко повредить напольное покрытие. Кроме того, они слишком звонкие, издают много шума как при контакте друг с другом, так и с другими поверхностями.
- Обрезиненные. Их основа – та же сталь, но внешнее покрытие – синтетический каучук. Плюсы такого материала очевидны. Они имеют амортизирующий эффект при контакте с полом и друг другом, издают мало шума, безопасны для напольного покрытия. Минус – более высокая цена. К тому же, каучук имеет свойство стираться и получать царапины. Такие диски – идеальный вариант для занятий дома или тренировок в небольших спортзалах.
- Из полимерных материалов. Внутренняя втулка, соприкасающаяся с грифом, у таких дисков металлическая, но сами они представляют собой полиуретановую полость, заполненную смесью на основе бетона. По сравнению с обрезиненными, цена их невысока.Другой плюс – почти полная бесшумность. Серьёзный минус – низкая надёжность и недолговечность.
Где применяются
Обязательная составляющая современных силовых тренировок — упражнения со штангой. Будь то просто посещение спортзала с целью поддержания тонуса мышц, хорошей спортивной формы, или подготовка для участия в соревнованиях. В зависимости от цели тренировки необходимо подбирать соответствующие диски.
Основными видами спорта, напрямую связанными с упражнениями со штангой, являются пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. На соревнованиях по этим видам спорта используют исключительно стальные блины. Диаметр посадочного отверстия – обязательно 50 мм.
Также не обойтись без штанги при занятиях кроссфитом. Инвентарь для таких тренировок, как правило, выполнен из каучука или прессованной резиновой крошки. Иначе такие диски называют бамперными. Их преимущество – можно бросать на пол, не боясь повредить покрытие или расколоть.
Ещё одна разновидность – блины с хватом. Их удобно переносить, а главное – такие диски можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд в качестве дополнительного утяжеления, например, при подтягиваниях на турнике с использованием пояса, приседаниях или, в некоторых случаях, вместо гантелей. Для занятий в домашних условиях вполне подойдут блины из полиуретана с наполнением. Предпочтительный вариант для занятий в зале – обрезиненные диски, которые не повредят напольное покрытие, а также не будут издавать излишний шум. Вместе с тем, они прочные, долговечные, способны выдержать высокий уровень нагрузки.